El curl de bíceps sentado se utiliza para fortalecer y desarrollar los bíceps. Existen diversas maneras de realizar el curl de bíceps sentado, incluyendo con barra, mancuernas, máquina de poleas, banco ajustable o banco Scott.
Comienza sujetando la barra con un agarre supino a la anchura de los hombros y colócate en el banco Scott de manera que la parte superior del acolchado casi toque tus axilas. Apoya la parte superior de los brazos contra el acolchado con los codos ligeramente flexionados.
Mantén la espalda recta mientras flexionas el codo para levantar la pesa hasta que tus antebrazos casi toquen el suelo. Vuelve a la posición inicial.