El curl de bíceps (sentado) se utiliza para fortalecer y desarrollar los bíceps de los brazos. Hay diversas maneras de realizarlo, incluyendo con barra, mancuernas, polea, banco ajustable o banco de curl predicador.
COMIENZA agarrando la barra con un agarre supino a la anchura de los hombros y colócate en el banco de predicador de modo que la parte superior de la almohadilla casi te toque las axilas. Comienza con los brazos apoyados contra la almohadilla y los codos ligeramente flexionados.
Mantén la espalda recta mientras levantas la pesa hasta que tus antebrazos queden casi perpendiculares al suelo. Regresa a la posición inicial.