MND-HA29 Equipo de fitness de calidad comercial para ejercicios de fuerza de bíceps sentado

El curl de bíceps (sentado) se utiliza para fortalecer y desarrollar los bíceps. Existen diversas maneras de realizar curl de bíceps sentado, incluyendo con barra, mancuernas, máquina de poleas, banco ajustable o banco de curl de predicador.

COMIENCE sujetando la barra con un agarre supino, con las manos separadas al ancho de los hombros, y colóquese en el banco de predicador de manera que la parte superior del acolchado casi toque sus axilas. Comience con la parte superior de los brazos apoyada en el acolchado y los codos ligeramente flexionados.

Mantén la espalda recta mientras flexionas los brazos para levantar la pesa hasta que tus antebrazos estén casi perpendiculares al suelo. Regresa a la posición inicial.