MND-HA29 Calidad comercial Equipo de acondicionamiento Fitness Ejercicio Bíceps sentados

El rizo de bíceps (sentado) se usa para fortalecer y desarrollar bíceps de los brazos. Hay una variedad de formas en que puede realizar rizos de bíceps sentados, incluidas con una barra, muescas, una máquina de cable, en un banco ajustable o un banco de rizado predicador.

Comience por agarrar la barra con un ancho de hombro, agarre bajo mano y colóquete en el banco del predicador para que la parte superior de la almohadilla casi toque tus axilas. Comience con los brazos superiores contra la almohadilla y los codos ligeramente doblados.

Mantenga la espalda recta mientras se enrolla el peso hasta que sus antebrazos estén justo por debajo de la perpendicular al piso. Regresar tot la