MND-AN21 Tirador hacia abajo

El jalón de espalda es un ejercicio con carga que entrena principalmente los dorsales. El movimiento se realiza sentado y requiere asistencia mecánica, generalmente con un disco, polea, cable y asa. Cuanto más amplio sea el agarre, más se trabajarán los dorsales; por el contrario, cuanto más cerrado sea el agarre, más se trabajarán los bíceps. Algunas personas acostumbran colocar las manos detrás del cuello al jalar, pero muchos estudios han señalado que esto ejerce una presión innecesaria sobre el disco cervical, lo que puede provocar lesiones del manguito rotador en casos graves. La postura correcta es llevar las manos al pecho.