MND-AN21 Tire hacia abajo

La parte posterior desplegable es un ejercicio de peso que entrena principalmente a los LAT. El movimiento se realiza en una posición sentada y requiere asistencia mecánica, que generalmente consiste en un disco, polea, cable y manija. Cuanto más amplio sea el apretón de manos, más se centrará el entrenamiento en los LAT; Por el contrario, cuanto más cerca esté el agarre, más se centrará el entrenamiento en los bíceps. Algunas personas están acostumbradas a poner sus manos detrás de sus cuellos al tirar hacia abajo, pero muchos estudios han señalado que esto provocará una presión innecesaria sobre el disco vertebral cervical, lo que puede provocar lesiones en el manguito rotador en casos graves. La postura correcta es tirar de las manos hacia el cofre.