MND-AN21 Tirar hacia abajo

El pull-down hacia atrás es un ejercicio con pesas que entrena principalmente los dorsales. El movimiento se realiza en posición sentada y requiere asistencia mecánica, que suele consistir en un disco, polea, cable y mango. Cuanto más amplio sea el apretón de manos, más se centrará el entrenamiento en los dorsales; por el contrario, cuanto más cerca esté el agarre, más se centrará el entrenamiento en el bíceps. Algunas personas están acostumbradas a poner las manos detrás del cuello al tirar hacia abajo, pero muchos estudios han señalado que esto ejercerá una presión innecesaria sobre el disco vertebral cervical, lo que puede provocar lesiones del manguito rotador en casos graves. La postura correcta es llevar las manos hacia el pecho.