1. Las sentadillas profundas son la mejor manera de aumentar la fuerza de las piernas. Y la fuerza de las piernas es la más importante y potencial para la fuerza general. Los levantamientos de fuerza, el levantamiento de pesas, los hombres fuertes y los lanzamientos dependen principalmente de la fuerza de las piernas. Existe un gran potencial para fortalecer las piernas.
2. Mejorar la función cardíaca. Ponte en cuclillas para fortalecer tu corazón. La práctica frecuente de ponerse en cuclillas puede fortalecer el corazón.
3. La función principal de las sentadillas es mejorar la fuerza de las piernas, lo cual es crucial para la fuerza general del cuerpo. También puede mejorar eficazmente la fuerza de la cadera y la cintura, promover el crecimiento intramuscular de las piernas, mejorar la función cardíaca y retrasar el envejecimiento. Al practicar sentadillas profundas, la velocidad no debe ser demasiado rápida, de lo contrario pueden producirse mareos.