1. Las sentadillas profundas son la mejor manera de aumentar la fuerza de las piernas. Y la fuerza de la pierna es el más importante y potencial para la fuerza general. Los elevadores de fuerza, el levantamiento de pesas, los hombres fuertes y el lanzamiento dependen principalmente de la fuerza de la pierna. Existe un gran potencial para la fuerza de las piernas.
2. Mejorar la función cardíaca. Presentarse para fortalecer su corazón. La práctica frecuente de las cuclillas puede fortalecer el corazón.
3. La función principal de la acumulación es mejorar la fuerza de la pierna, lo cual es crucial para la fuerza general del cuerpo. También puede mejorar efectivamente la fuerza de la cadera y la cintura, promover el crecimiento intramuscular en las piernas, mejorar la función cardíaca y retrasar el envejecimiento. Al practicar sentadillas profundas, la velocidad no debe ser demasiado rápida, de lo contrario puede ocurrir mareos.