MND-HA37 Equipo profesional de musculación para ejercicios de extensión de piernas sentado

La extensión de pierna, o extensión de rodilla, es un tipo de ejercicio de entrenamiento de fuerza. Es un excelente movimiento para fortalecer los cuádriceps, que se encuentran en la parte frontal de los muslos.

Las extensiones de piernas son ejercicios que suelen realizarse con una máquina de palanca. Te sientas en un asiento acolchado y levantas una barra acolchada con las piernas. Este ejercicio trabaja principalmente los cuádriceps, los músculos de la parte frontal del muslo: el recto femoral y el vasto medial. Puedes usar este ejercicio para desarrollar fuerza y ​​definición muscular en la parte inferior del cuerpo como parte de un entrenamiento de fuerza.

La extensión de pierna trabaja los cuádriceps, los músculos grandes de la parte frontal del muslo. Técnicamente, se trata de un ejercicio de "cadena cinética abierta", a diferencia de un ejercicio de "cadena cinética cerrada", como por ejemplo...agacharse.1 La diferencia es que en la sentadilla, la parte del cuerpo que se está ejercitando está anclada (pies en el suelo), mientras que en la extensión de piernas se mueve la barra acolchada, lo que significa que las piernas no están estacionarias mientras trabajan y, por lo tanto, la cadena de movimiento está abierta en la extensión de piernas.

Los cuádriceps se desarrollan bien al andar en bicicleta, pero si tu ejercicio cardiovascular consiste en correr o caminar, ejercitas principalmente los isquiotibiales, en la parte posterior del muslo. En este caso, te conviene desarrollar los cuádriceps para lograr un mayor equilibrio. Fortalecer los cuádriceps también puede aumentar la fuerza de las patadas, lo cual resulta beneficioso en deportes como el fútbol o las artes marciales.