El press sentado es una variación del press de pie, un ejercicio que se utiliza para fortalecer los músculos de los hombros. El press por encima de la cabeza es un movimiento fundamental para desarrollar la fuerza básica y desarrollar un físico completamente equilibrado. El uso de una barra permite al individuo fortalecer cada lado del músculo por igual. Los ejercicios se pueden incluir en ejercicios para hombros, flexiones, ejercicios para la parte superior del cuerpo y ejercicios para todo el cuerpo. El suave cojín del asiento hará que el ejercicio sea más cómodo.