Las máquinas elípticas ayudan a los usuarios a mantenerse en forma y saludables, desarrollar resistencia y fuerza y perder peso, al tiempo que brindan un entrenamiento aeróbico de bajo impacto que ayuda a reducir el riesgo de lesiones. El movimiento del entrenador elíptico simula el movimiento natural de correr y dar pasos. El uso de la bicicleta elíptica proporciona un muy buen entrenamiento cardiovascular con un riesgo mínimo de lesiones. Una buena salud cardiovascular ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol y reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y ciertos cánceres. En general, las bicicletas elípticas proporcionan una buena base para un programa de fitness regular.
Los movimientos de las piernas del entrenador elíptico ejercitan el glúteo mayor (glúteos), el cuádriceps femoral (cuádriceps), los isquiotibiales y las pantorrillas cuando el usuario está de pie. Si el usuario se inclina hacia adelante mientras hace ejercicio, los glúteos obtendrán la mayor parte del beneficio del ejercicio. Los movimientos de los brazos del entrenador elíptico benefician a muchos músculos de la parte superior del cuerpo, como el bíceps (bíceps braquial), el tríceps (tríceps braquial), los deltoides posteriores (deltoides), los dorsales (latissimus dorsi), los trapecios (trapecio) y los pectorales (pectoral). mayor y menor). Sin embargo, dado que el entrenador elíptico proporciona un entrenamiento aeróbico, el músculo principal que se ejercita es el corazón.
