Los entrenadores elípticos ayudan a los usuarios a mantenerse físicamente en forma y saludables, generar resistencia y fuerza, y perder peso, al tiempo que proporcionan un entrenamiento aeróbico de bajo impacto que ayuda a reducir el riesgo de lesiones. El movimiento del entrenador elíptico simula el movimiento natural de correr y pisar. El uso del entrenador elíptico proporciona un muy buen entrenamiento cardiovascular con solo un riesgo mínimo de lesiones. La buena salud cardiovascular ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol y reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y ciertos cánceres. En general, los entrenadores elípticos proporcionan una buena base para un programa de acondicionamiento físico regular.
Los movimientos de la pierna del entrenador elíptico ejercen el glúteo maximus (glúteos), cuádriceps femoris (quads), isquiotibiales y terneros cuando el usuario está parado en posición vertical. Si el usuario se inclina mientras hace ejercicio, los glúteos obtendrán la mayor parte del beneficio del ejercicio. Los movimientos del brazo del entrenador elíptico benefician a muchos músculos de la parte superior del cuerpo, como los bíceps (bíceps braquii), tríceps (tríceps braquii), delts traseros (deltoides), lats (latissimus dorsi), trampas (trapezio) y pectorales (pectorales mayores y menores). Sin embargo, dado que el entrenador elíptico proporciona un entrenamiento aeróbico, el músculo primario que se ejerce es el corazón.
