MND-AN33 Sentada Fila

La fila de cable sentada es un ejercicio de tracción que funciona con los músculos de la espalda en general, particularmente el dorsi de Llegsimus. También funciona los músculos del antebrazo y los músculos de la parte superior del brazo, ya que los bíceps y los tríceps son estabilizadores dinámicos para este ejercicio. Otros músculos estabilizadores que entran en juego son los isquiotibiales y el glúteo Maximus. Este ejercicio se realiza para desarrollar fuerza en lugar de un ejercicio de remo aeróbico. Aunque se llama una fila, no es la acción de remo clásica que podría usar en la máquina de remo aeróbica. Es un ejercicio funcional tantas veces durante el día que tiras de los artículos hacia tu pecho. Aprender a contratar sus abdominales y usar las piernas mientras mantiene la espalda recta puede ayudar a prevenir la tensión y las lesiones. Esta forma recta con ABS comprometidos es una que también usa en los ejercicios de sentadillas y peso muerto.